اسان جي روزاني زندگي ۾، ڪيترائي ماڻهو ان ڳالهه جي پرواهه نٿا ڪن ته اهي ڪيئن ويٺا آهن.اھي ويھي رھيا آھن جيتوڻيڪ آرام سان اھي سوچيندا آھن اھي آھن.حقيقت ۾، اهو معاملو ناهي.اسان جي روزاني ڪم ۽ زندگيءَ لاءِ مناسب ويٺي پوزيشن تمام ضروري آهي، ۽ اهو اسان جي جسماني حالت کي ذهين طريقي سان متاثر ڪري ٿو.ڇا توهان هڪ بيدار ماڻهو آهيو؟مثال طور، آفيس جا ڪلارڪ، ايڊيٽر، اڪائونٽنٽ ۽ ٻيا آفيس جا ڪم ڪندڙ جن کي گهڻو وقت ويهڻو پوندو آهي، سي گهڻي وقت تائين ويهڻ کان بچي نٿا سگهن.جيڪڏهن توهان گهڻو وقت ويٺي گذاريو ۽ حرڪت نه ڪريو، توهان وقت سان گڏ تمام گهڻي تڪليف پيدا ڪري سگهو ٿا.گهڻي وقت تائين غلط طريقي سان ويهڻ سستي ڏسڻ کان علاوه بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اڄڪلھ بيھودي زندگي جديد ماڻھن جي روزمره جي تصوير بڻجي وئي آھي، سواءِ سمهڻ ۽ 8 ڪلاڪ يا ان کان گھٽ ليٽڻ، باقي 16 ڪلاڪ ويھي لڳ ڀڳ سڀ.پوءِ ڊگھي عرصي تائين ويهڻ جا خطرا ڇا آهن، خراب پوزيشن سان گڏ؟
1. lumbar acid ڪلهي ۾ درد سبب
آفيس جا ڪم ڪندڙ، جيڪي ڪمپيوٽر تي گهڻي وقت تائين ڪم ڪن ٿا، اڪثر ڪري ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ لاءِ ويٺا هوندا آهن، ۽ ڪمپيوٽر جو آپريشن تمام گهڻو بار بار هوندو آهي، سڀ کان وڌيڪ ڌيان ڪي بورڊ ۽ مائوس جي آپريشن تي هوندو آهي، ان صورت ۾ ڊگھي عرصي تائين، لمبر اسيد ڪلهي جو سبب بڻجڻ ۾ آسان. درد، مقامي کنڊ جي عضون جي ٿڪ ۽ بوجھ، ٿڪ، درد، بي حسي ۽ اڃا به سخت.ڪڏهن ڪڏهن مختلف پيچيدگين جو سبب پڻ آسان آهي.جيئن ته گٿريت، ڳچيء جي سوزش وغيره.
2. ٿلهو ٿي وڃ، سست ٿيو بيمار ٿي وڃ
سائنس ۽ ٽيڪنالوجي جي دور ماڻهن جي زندگي جي طرز کي ڪم ڪرڻ واري موڊ کان بيهڻ واري موڊ ۾ تبديل ڪري ڇڏيو آهي.گهڻو وقت ويهڻ ۽ صحيح طرح نه ويهڻ سان ماڻهو ٿڪل ۽ سست ٿيندو آهي ۽ ورزش نه ڪرڻ سان جسم ۾ درد ٿيندو آهي، خاص ڪري پوئتي درد، جيڪو وقت گذرڻ سان ڳچيءَ، پٺي ۽ لمبر اسپن تائين پکڙجي ويندو.اهو پڻ دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿو، انهي سان گڏ منفي جذبات جهڙوڪ ڊپريشن.
ويهڻ جي صحيح پوزيشن بيمارين جي تڪليف کان بچائي سگهي ٿي.اڄ، اچو ته ڪيئن آفيس جي ڪارڪنن لاء صحيح طور تي ويهڻ بابت ڳالهايون.
1. سائنسي ۽ معقول آفيس ڪرسيون چونڊيو
ان کان اڳ جو توھان صحيح طرح سان ويھي سگھو، توھان کي پھريائين ”ساڄي ڪرسي“ ھجڻ گھرجي، جنھن ۾ اونچائي جي ترتيب ۽ پٺيءَ جي ترتيب، ھلڻ لاءِ رولر، ۽ آرام ڪرڻ لاءِ آرم ريسٽ ۽ پنھنجي ھٿن کي برابر ڪرڻ لاءِ."صحيح ڪرسي" کي ergonomic ڪرسي پڻ سڏيو وڃي ٿو.
ماڻهن جي اوچائي ۽ شڪل مختلف آهي، عام آفيس جي ڪرسي مقرر ٿيل سائيز سان، هڪ شخص کان فرد تائين مختلف نه ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري هڪ آفيس ڪرسي جي ضرورت آهي جيڪا انهن لاء مناسب اونچائي ترتيب ڏئي سگهي ٿي.آفيس جي ڪرسي معتدل اونچائي، ڪرسي ۽ ميز سان مفاصلي جي هم آهنگيءَ سان، جيڪا ويهڻ جي سٺي پوزيشن لاءِ ضروري آهي.
تصويرون GDHERO (آفيس ڪرسي ٺاهيندڙ) ويب سائيٽ تان آهن:https://www.gdheroffice.com
2. پنھنجي غير معياري ويٺي پوزيشن کي ترتيب ڏيو
آفيس جي ملازمن جي ويهڻ جي پوزيشن تمام ضروري آهي، گهڻي وقت تائين پوزيشن ۾ نه رکو، اهو نه صرف سروائيڪل ورٽيبرا لاءِ خراب آهي پر جسم جي مختلف عضون لاءِ به خراب آهي.هيٺيون سٽون، مٿو اڳيان جھڪيل، ۽ مرڪزي ويٺي معمول نه آھن.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته جڏهن نظر جي لڪير ۽ زمين جي ڪور جي وچ ۾ زاويه 115 درجا آهي، اسپينل عضلات سڀ کان وڌيڪ آرام ڪن ٿا، تنهنڪري ماڻهن کي ڪمپيوٽر مانيٽر ۽ آفيس جي ڪرسي جي وچ ۾ مناسب اونچائي کي ترتيب ڏيڻ گهرجي، بهتر آفيس جي ڪرسي کي سپورٽ ڪندڙ پوئتي ۽ بازو آهي، ۽ اونچائي کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي ڳچيء کي سڌو رکڻ گهرجي، مٿي کي سهارو ڏيو، ٻه ڪلهي قدرتي پروليپس، مٿيون هٿ جسم جي ويجهو، کلون 90 درجا تي مڙيل؛ڪيبورڊ يا ماؤس استعمال ڪرڻ وقت، ڪلائي کي جيترو ٿي سگھي آرام ڪيو وڃي، افقي پوزيشن، کجيءَ جي وچ واري لڪير ۽ بازو جي وچ واري لڪير کي سڌي لڪير ۾ رکڻ گھرجي؛پنھنجي کمر کي سڌو رکو، گوڏن کي قدرتي طور تي 90 درجا جھليو، ۽ پير زمين تي.
3. گهڻي وقت تائين ويهڻ کان پاسو ڪريو
ڪمپيوٽر تي گهڻي وقت تائين ويهڻ، خاص ڪري اڪثر مٿي کي هيٺ ڪرڻ، ريڙهه کي وڏو نقصان پهچندو آهي، جڏهن هڪ ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ ڪم ڪيو وڃي، ڪجهه منٽ پري کان مٿي ڏسڻ، اکين جي ٿڪاوٽ دور ڪرڻ، جنهن سان اهو مسئلو گهٽجي سگهي ٿو جهڙوڪ. بصارت جي گھٽتائي، ۽ پڻ غسل خاني تائين اٿڻ، يا پاڻيء جي گلاس لاء ھيٺ ھلڻ، يا ڪجھ ننڍڙي حرڪت ڪرڻ، ڪلھي تي تھپ، گھمڻ، کمر کي گھمڻ، ٽنگ کي موڙيندڙ کمر، اھي ٿڪل احساس کي ختم ڪري سگھن ٿا ۽ پڻ ٿي سگھي ٿو. چمڙي جي صحت جي سنڀال لاء مددگار.
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-21-2021